(02) 87717081ITF 國際跆拳道聯盟台灣分部課程進度表
施測者得根據受測者的年齡及身體狀況而略微更改測驗內容。
The exam program might be modified by examiners according to the age and physic aptitude of the student being tested.
| 級別 | 套拳 | 基本技巧 | 防身術 | 對練 | 口試 | 擊破 |
| 白黃帶 | ||||||
| 9 | 四方攻防 Saju Juruki：7 個動作，以及四方防禦 Saju Maki：8 個動作。 | 前踢、跳躍前踢、剪刀踢、旋踢﹝兩腳都要﹞拳的技巧，拳腳組合（前踢、旋踢）。指定動作組合（前踢、換邊直拳、旋踢），前、後腳跳躍前踢。 | 防身術第一級 A | 講述什麼是跆拳道？跆、拳、道各是什麼涵義？跆拳道的創始者及其背景和創立時間？ | ||
| 黃帶 | ||||||
| 8 | 天地 Chon-Ji：19 個動作。 | 剪刀旋踢、前、後腳跳躍旋踢、指定拳腳組合（旋踢、換邊直拳、跳躍後腳旋踢）。 | 防身術第一級 B | 三步對練 | 講述 ITF 誓詞，以及五大精神：禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。 | |
| 黃綠帶 | ||||||
| 7 | 檀君 Dan-Gun：21 個動作。 | 側踢、跳躍側踢與直拳（使用單腳跳）、前腳跳躍側踢、跳躍側踢組合、拳腳組合。 | 防身術第一級 C | 三步對練 | 講述跆拳道的歷史 | 著重點（技巧、力量、速度） |
| 綠帶 | ||||||
| 6 | 島山 Do-San：24 個動作。 | 側踢 + 後踢、勾踢、跳躍勾踢、從三七步的L狀變成弓箭步（反之）、拳腳組合。 | 防身術第二級 A | 三步對練，以及面對面練習：攻擊、預備、針對前踢、側踢、旋踢的反擊。 | 講述擊破的種類、擊破的目的、跳躍技巧的目、套拳的目的。 | 技巧擊破：跳躍前踢、剪刀前踢、跳躍旋踢、剪刀旋踢。 |
| 綠藍帶 | ||||||
| 5 | 元曉 Won-Hyo：28 個動作。 | 後旋踢、跳躍後側踢、後旋勾踢、拳腳組合。拳擊技巧：直拳、上勾拳、勾拳、下勾拳。 | 防身術第二級 B | 二步對練，以及面對面練習：攻擊、預備、針對後踢、後旋踢的反擊。 | 講述擊破、跳躍、套拳練習的目的，跆拳道之組成要素，基本步伐的種類。 | 技巧擊破：跳躍側踢、跳遠。 |
| 藍帶 | ||||||
| 4 | 栗谷 Yul Gok：38 個動作。 | 手刀、逆手刀、下壓（由內而外、由外而內）、拳腳組合。掃腿（前後腳）、腳刀或腳內沿的攻擊與防禦。 | 防身術第二級 C | 二步對練、自由對打，以及面對面練習：攻擊、預備、針對下壓的反擊。 | 講述武術和運動競技的差異、跆拳道和不同武術的差別。 | 力量擊破（正拳與後旋踢）。 |
| 藍紅帶 | ||||||
| 3 | 重根 Chun Gun：32 個動作。 | 各種踢技運用腳掌或腳被、腳刀、腳內沿、跳躍下壓、簡單下壓、360 度旋踢、360 度下壓，以及拳腳組合。 | 防身術第三級 A | 單步對練、自由對打（1 對 2 人以上），以及面對面練習：攻擊、預備、任何動作的反擊。 | 講述武術的起源和演變。 | 速度擊破 |
| 紅帶 | ||||||
| 2 | 退溪 Toi Gye：37 個動作。 | 拳腳組合 | 防身術第三級 B | 單步對練、自由對打，以及面對面練習：轉身 180 度攻擊之反擊。 | 講述武術指導員與學生的關係（師生之道）、競賽規則。 | 180 度後旋踢 |
| 紅黑帶 | ||||||
| 1 | 花郎 Hwa Rang：29 個動作。 | 拳腳組合。360 度後旋踢、360 度後踢、剪刀側踢。 | 防身術第三級 C | 單步對練、自由對打，以及面對面練習：轉身 360 度攻擊之反擊。 | 講述速度與反應、競賽規則、武術道德和修養。 | 360 度後旋踢 |
| 黑帶 | ||||||
| 1 段 | 天地型至忠武型，並須知如何應用各種技巧。 | 9 級至 1 級的所有技巧組合，跳後旋踢（前腳）。 | 防身術第三階段：一對多人 | 一、二、三步對練、自由對打（1 對 2 人以上）。 | 講述力的原理、練習的要訣。 | 跳後旋踢（前腳），速度、力量與技巧擊破 |
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